• Document: Antrenman Bilgisi I. Dr. M.Emin KAFKAS İnonu Universitesi, Beden Eğitimi Spor Yüksekokulu Antrenörlük Eğitimi Bölümü
  • Size: 7.11 MB
  • Uploaded: 2019-03-14 10:23:09
  • Status: Successfully converted


Some snippets from your converted document:

Antrenman Bilgisi I Dr. M.Emin KAFKAS İnonu Universitesi, Beden Eğitimi Spor Yüksekokulu Antrenörlük Eğitimi Bölümü Outline (İzlence) 1. HAFTA ANTRENMAN KAVRAMI, ÖZELLIKLERI, GENEL KURALLARI 2. HAFTA ANTRENMAN BÖLÜMLERI 3. HAFTA ENERJI SISTEMLERI VE KARŞILAŞTIRILMASI 4. HAFTA ENERJI SISTEMLERI VE KARŞILAŞTIRILMASI 5. HAFTA ÇOCUK VE GENÇLERDE YETENEK SEÇIMI ÇOCUK VE GENÇLERDE ANATOMIK, FIZYOLOJIK, PSIKOLOJIK VE MOTORSAL 6. HAFTA ÖZELLIKLERI ÇOCUK VE GENÇLERDE ANATOMIK, FIZYOLOJIK, PSIKOLOJIK VE MOTORSAL 7. HAFTA ÖZELLIKLERI 8. HAFTA VIZE (ARA) SINAV 9. HAFTA ANTRENMAN YÜKLENMESI VE UYUM 10. HAFTA YÜKLENME YÖNTEMLERI 11. HAFTA SPORSAL VERIM ÖĞELERI (SÜRAT) 12. HAFTA SPORSAL VERIM ÖĞELERI (KUVVET-DAYANIKLILIK) 13. HAFTA SPORSAL VERIM ÖĞELERI (ESNEKLIK-KOORDINASYON) 14. HAFTA FAZLA TAMLAMA VE OVERCOMPENSATION Antrenman Bilgisi I ¡ Antrenman Kavramı; ¡ Fiziksel, ¡ Psikolojik, ¡ Zihinsel, ¡ Mekanik. Antrenman Bilgisi I ¡ Antrenman Kavramı; ¡ Sporcuyu en yüksek verime hazırlamak, ¡ Fiziksel, teknik, zihinsel ve psikolojik olarak hazırlanma, ¡ Sporcuların en yüksek sporsal verime ulaşmalarını sağlayan tüm sistematik hazırlıklar. Antrenman Bilgisi I Antrenman Bilgisi I ¡ Antrenman; ¡  Comprehensive (Kapsam): Sürat, kuvvet, dayanıklılık gibi kompanentler, ¡  Adaptation (Uyum): organizmanın çevresine ve koşullara adaptasyonu, ¡  Değişimler (changes), ¡  Erken (acute) ¡  Geç (delay). ¡  Specificity (Kendine özgü): sportif performansı geliştirmek için özel adaptasyonların güdülenmesi Antrenman Bilgisi I ¡ Antrenman Adaptasyon Süreci; ¡  Antrenman sürecinin en önemli bileşenleri, ¡  Overload (Artarak devam eden) ¡  Accommodation (Uyum), ¡  Specificity(Kendine özgü), ¡  Individualization(Bireysellik) Antrenman Bilgisi I ¡ Overload Principle; ¡  Alışılmış seviyenin üzerinde, ¡  Yeni dril ve çalışma şekilleri, ¡  Çalışma yoğunluğu dikkatli bir şekilde uygulanmalı, ¡  Progressive (kademeli) olmalı, Antrenman Bilgisi I ¡ Accommodation Principle; ¡  Egzersizler belirli bir süre devam etmeli, ¡  Uzun süreli teşvik sağlamalı, ¡  Performans artışı sağlamalı, ¡  Progressive (kademeli) olmalı, ¡  Geri dönüş süresi uzamalı, ¡  Spora özgü olmalı Antrenman Bilgisi I ¡ Specificity Principle; ¡  Antrenman çıktıları, ¡  Drillden spor branşına, ¡  Drillden drille, ¡  Antrenman yaşı, Antrenman Bilgisi I Antrenman Bilgisi I ¡ Antrenman Etkisi (Training Effects); ¡  Akut (Egzersiz sırasında), ¡  Hızlı (Egzersiz sonrası), ¡  Kümülatif (Devam eden egzersiz), ¡  Gecikmiş (Belirli bir süre sonrası), ¡  Parça (tek bir antrenman periyodu), ¡  Kalıcı (Adaptasyon sonrası koruma). Antrenman Bilgisi I ¡ Spor Antrenmanının Genel Kuralları; ¡  Antrenman yıl boyu devam etmeli, ¡  Kademeli arttırılmalı, ¡  Aerobik – anaerobik olmalı, ¡  Belirli plan dahilinde olmalı (gün, hafta, ay), ¡  Değişkenlik arz etmeli (kolay-zor, yüksek-düşük), ¡  Branşa özgü çalışmalar yapılmalı, ¡  Hedefe uygun antrenman yapılmalı, ¡  Gereğinden fazla çalışılmamalı, ¡  Bedensel ve zihinsel çalışmalar birleştirilmeli, ¡  Yeterli dinlenme ve beslenme olanağı sağlanmalı, Antrenman Bilgisi I ¡ Özet (Summary); ¡  Adaptasyonu geliştir, ¡  Atletik performansı arttır, ¡  Kuvveti geliştir, ¡  Antrenman yükü normalin üstünde, ¡  Basit antrenman modelleri kullan, ¡  Hazır ve fit ol, ¡  Akuttan kalıcı etkiye evril. Outline (İzlence) 1. HAFTA ANTRENMAN KAVRAMI, ÖZELLIKLERI, GENEL KURALLARI 2. HAFTA ANTRENMAN BÖLÜMLERI 3. HAFTA ENERJI SISTEMLERI VE KARŞILAŞTIRILMASI 4. HAFTA ENERJI SISTEMLERI VE KARŞILAŞTIRILMASI 5. HAFTA ÇOCUK VE GENÇLERDE YETENEK SEÇIMI ÇOCUK VE GENÇLERDE ANATOMIK, FIZYOLOJIK, PSIKOLOJIK VE MOTORSAL 6. HAFTA ÖZELLIKLERI ÇOCUK VE GENÇLERDE ANATOMIK, FIZYOLOJIK, PSIKOLOJIK VE MOTORSAL 7. HAFTA ÖZELLIKLERI 8. HAFTA VIZE (ARA) SINAV 9. HAFTA ANTRENMAN YÜKLENMESI VE UYUM 10. HAFTA YÜKLENME YÖNTEMLERI 11. HAFTA SPORSAL VERIM ÖĞELERI (SÜRAT) 12. HAFT

Recently converted files (publicly available):